Owoce. Uwielbiam je wszystkie. Od naszych polskich jabłek i malin przez ananasy do pitahaji i granata. Jak wiadomo na diecie spożywanie owoców jest ogromnie ważne. Moja rodzina śmiała się ze mnie, że próbuje zmienić swoje żywienie. I nagle! Olśnienie! Przełomowa owocowa warstwowa sałatka zdziałała cuda. Teraz jak tylko mam chwilę czasu słysze "Pola, zrób owocki". No i jak tu nie odmówić ;)
Jedna porcja- 140 kcal
Składniki (jedna porcja):
-pół małego jabłka (20g)
-3 kawałki pomarańczy (20g)
-pół kiwi (20g)
-3 łyżki (95g) jogurt nauralny u mnie 0%
-dowolne musli 3 łyżki (17g)
-miód do polania (opcjonalnie)
Wszystkie owocki kroimy w kosteczkę. W szklance układamy warstwy. Musli, jogurt, owoce, jogurt, musli itd. Ostatnią warstwę możemy polać miodem do smaku chociaż owoce i musli są dość słodkie.
Najlepiej używać jogurtu greckiego 0% bo nie spływa (1 zdjęcie). Na 2 zdjęciu jest sałatka z płynnym jogurtem.
Sałatkę możemy przygotowywać z ulubionych owoców ale zrobiłam kiedyś mojej mamie z banana i kiwi których nie lubi a bardzo jej smakowało ;)
Smacznego !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz